Aprenda a aplicar e praticar EFT

O processo para realizar a técnica EFT é bem simples. É composto de uma fase de preparação e uma rodada de pontos. Você pode fazer EFT para qualquer tipo de problema físico ou emocional. Segue abaixo o passo-a-passo de como aplicar EFT:

  • Identifique o que você gostaria de tratar. Ex.: Raiva, ansiedade, dor de cabeça, stress, etc. Ex.: Farei o processo para ansiedade.
  • Identifique a intensidade do problema. Para facilitar é indicado que dê uma nota de 0 a 10 para o problema. Ex.: Estou sentindo ansiedade com intensidade 8. Faça o processo de dois passos descritos abaixo (preparação e rodada) uma vez.
  • Dê nota de intensidade novamente para o seu problema. Ex.: Agora a ansiedade está com uma intensidade 4.

Repita os 4 passos acima até que a intensidade seja zero. Você pode bater nos pontos apenas em um dos lados do corpo (direito ou esquerdo), ou pode fazer nos dois lados ao mesmo tempo, pois o efeito é o mesmo.

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Fase 1 – Preparação

Dando leves “batidinhas” no ponto do karate, diga:

Mesmo que eu esteja sentindo [problema] eu me amo e me aceito profunda e completamente.

No lugar de [problema] diga o que você está sentindo de ruim e gostaria de não sentir mais, ex.: Ansiedade, nervoso, raiva, dor no braço, falta de ar, etc. Repita o processo 3 vezes.

Fase 2 – Rodada

Dando de 10 a 20 “batidinhas” em cada ponto, diga apenas o problema, e não a frase completa do passo 1.

Repita o processo uma vez para cada ponto, seguindo a ordem a imagem ao lado (topo da cabeça até abaixo da axila).

Baixe o manual

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